Entre ellas, la recomendación fundamental es evitar que tanto las personas de riesgo como aquellos adultos que hagan ejercicio al aire libre, realicen actividades físicas en el exterior o permanezcan un largo período expuestos durante estos episodios de elevadas concentraciones, que normalmente se producen durante las horas centrales del día. Además, hay que intentar utilizar preferiblemente medios de transporte públicos, evitar comportamientos que impliquen un mayor gasto de combustible, como frenazos, aceleraciones bruscas, exceso de velocidad y apagar el motor si el vehículo está parado. Asimismo, ha y que intentar llenar el depósito del vehículo en horario tarde-noche, cuando la luz solar no es suficientemente intensa como para formar ozono. También hay que realizar un correcto mantenimiento del vehículo,  ahorrar energía apagando las luces cuando no se necesiten, disminuir el uso de productos de limpieza, pinturas y barnices que contengan disolventes y depositar los envases y resto de disolventes en un punto limpio.

Estos consejos se suman a los que también ha lazado el Consistorio torrejonero para ayudar a paliar los efectos negativos de las altas temperaturas. Entre ellos, hay que destacar evitar hacer ejercicio y exponerse al sol en las horas centrales del día, beber abundante agua, usar ropa ligera, preferentemente de fibras naturales y colores claros, sombreros, gafas y protectores solares y permanecer en espacios ventilados o acondicionados. Además, evitar las bebidas alcohólicas o azucaradas, consumir mucha verdura y fruta y realizar comidas ligeras son otras de las recomendaciones prácticas que permitirán aminorar los efectos del calor durante estos días.

Además, sobre todo en el caso concreto de las personas mayores, no duden en pedir ayuda a un pariente o un vecino si se nota indispuesto por el calor. Si tiene más de 65 años y vive solo es importante que contacten con usted dos veces al día. Si en algún momento se presenta cualquier malestar físico o necesitan más información no duden en acudir a su Centro de Salud o en el 112. En cualquiera de estos lugares se les informarán ante los efectos nocivos del calor especialmente en enfermos, niños y personas mayores.

Puede mantenerse informado sobre la calidad del aire a través de medios de comunicación o de las páginas web: www.madrid.org y www.ayto-torrejon.es